4 Напитки, которые укрепляют ваше сердце

Кофе

Хотя когда-то это считалось пороком, теперь мы знаем, что употребление кофе ассоциируется со многими оздоровительными «льготами», включая пользу для сердечно-сосудистой системы. Обзор 36 исследований в журнале Circulation показал, что люди, которые выпивали три-пять чашек кофе в день, имели значительно меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний. Другие исследования показали, что умеренное употребление кофе (около четырех чашек в день) также связано с более низким риском развития инсульта и сердечной недостаточности.

Умные способы наслаждаться: Больше не обязательно лучше, когда дело доходит до кофе. Три-пять чашек в день показывают пользу для сердца и других полезных для здоровья. Помимо этого, некоторые люди чувствуют себя нервно или могут иметь проблемы со сном. Убедитесь, что вы поддерживаете здоровый кофе, ограничивая количество сливок с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара.

Красное вино

В последние годы некоторые исследования связывают умеренное употребление алкоголя со снижением сердечных заболеваний. Исследователи полагают, что соединения, содержащиеся в красном вине, известные как полифенолы, могут помочь уменьшить воспаление и улучшить кровообращение.

Умные способы наслаждаться: Если вы пьете алкоголь, в том числе красное вино, делайте это в умеренных количествах. Умеренное употребление алкоголя означает в среднем от одного до двух напитков в день для мужчин и один напиток в день для женщин. (Напиток — это одно пиво на 12 унций, вино на 4 унции, 1,5 унции крепких алкогольных напитков на 80 унций или 1 унция крепких спиртных напитков на 100 унций.) Мужчины в возрасте 65 лет и старше должны ограничивать употребление алкоголя не более одного напитка в день. Возрастные изменения, в том числе снижение способности усваивать алкоголь, увеличивают риск, независимо от пола.

Чай

Существует много доказательств того, что чай может помочь укрепить здоровье сердца.

Это потому, что чай — зеленый или черный — является хорошим источником соединений, известных как катехины и эпикатехины, которые входят в группу растительных химических веществ, называемых флавоноидами. Исследования показывают, что флавоноиды могут помочь уменьшить воспаление и, в свою очередь, уменьшить накопление зубного налета внутри артерий.

100% виноградный сок из винограда сорта Конкорд

Не хотите пить вино, чтобы получить пользу для здоровья сердца? Нет проблем! Темно-фиолетовый виноград Конкорд в 100% виноградном соке обеспечивает сильные полифенолы растений; на самом деле 100% виноградный сок, приготовленный из этого особого винограда, обладает многими теми же преимуществами, что и красное вино, и полифенолы, а также способствует здоровому кровообращению.

Умные способы наслаждаться: Виноград Конкорд трудно найти свежим, но вы можете наслаждаться 100% виноградным соком, приготовленным с этим американским суперфруктом в течение всего года. Он восхитителен сам по себе, смешан с сельтером в качестве спритцера или как «моктейл». Один из моих любимых способов наслаждения — это Сангрия из Конкордского винограда. Это вкусно, легко сделать и идеально подходит для любого случая.